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地域お役立ちコラム

荒川区の「斎藤湯」でリラックス入浴タイム!こっそり歯周病や口内炎の予防もしちゃってます

荒川区には、「斎藤湯」という銭湯があります。銭湯と言えば、必要最低限の装飾になっているイメージがあるかもしれませんが、斎藤湯は落ち着ける空間で入浴を楽しめるように内装が工夫されています。銭湯と言えば、お湯につかることは歯の健康に繋がっていることをご存知でしょうか。ここでは、斎藤湯の魅力と入浴による歯への効果について詳しくご紹介します。

斎藤湯とは

斎藤湯とは

荒川区にある「斎藤湯」は、シンプルなデザインのエントランスと和風な浴室が魅力的な銭湯です。清潔感があり、リラックスして過ごすことができるでしょう。営業時間は14:00~23:30(最終入場23:00)となっており、残業で遅くなっても銭湯を楽しんで帰宅することができます。

お湯につかることによって、ストレスを解消できるという方は多いのではないでしょうか。実は、ストレスと健康は密接に関係しているため、ストレスをこまめに解消させることが健康に繋がります。
(※写真はイメージです)

 

ストレスは口の中の病気のリスクを高める

過度のストレスは、歯の健康を損ねる要因となります。その理由は次の2つです。

■唾液の分泌を減少させる
唾液には、口の中の自浄作用があり、虫歯菌や歯周病菌の繁殖を抑える働きがあります。しかし、過度のストレスを受けると唾液の分泌が減少し、虫歯や歯周病のリスクが上がってしまうのです。

■血流を低下させる
過度のストレスは新陳代謝を低下させます。新陳代謝は血流に大きく関わっているため、ストレスは結果的に血流の低下を招くのです。血流が低下すると、虫歯菌や歯周病菌と戦う白血球などの免疫細胞が本来の力を発揮できなくなり、虫歯や歯周病が進行しやすくなります。

また、口内炎なども治りにくくなり、食生活に支障をきたすことへと繋がります。

 

お湯につかることによる歯への効果


お湯につかることで、ストレスを解消できます。そのため、入浴には虫歯や歯周病の進行抑制や、口内炎の治癒の促進など、様々な効果があると言えるのです。

お湯につかると、活動しているときに優位になる交感神経から、リラックス時に優位になる副交感神経へと切り替わります。副交感神経が優位になると、身体の緊張がほぐれて心身がリラックスした状態になります。また、ストレスを和らげるβエンドルフィンや、ストレスへの抵抗力を高めるセロトニンなどのホルモンが活発に分泌され、さらなるリラックス効果をもたらすのです。

 

ストレスを解消させるための入浴方法

ストレスを解消させるための入浴方法

どのような入り方でもストレスを解消できるわけではありません。ストレスを解消できる入浴方法を確認しておきましょう。次のような入浴方法がおすすめです。

■ぬるめのお湯につかる
副交感神経を優位にするには、夏は38℃前後、冬は40℃前後のぬるめのお湯につかることがよいとされています。熱いお湯につかると、すぐにのぼせてしまうため、身体の芯まで温まれません。

ぬるめのお湯にゆっくりつかって身体の芯まで温まると、交感神経の働きが弱まり、リラックス状態になるのです。なお、42℃以上のお湯につかると交感神経が優位になります。交感神経が優位になったからといってストレスが溜まるわけではなく、新陳代謝が促されて疲労回復効果が期待できます。しかし、ストレス解消を目的としている場合は、ぬるめのお湯につかった方がよいでしょう。

■20分前後はお湯につかる
入浴時間が短いと身体の芯まで温まれず、逆に長すぎると体力を消耗してしまいます。目安として20分前後はお湯につかるとよいでしょう。

■半身浴や寝浴も効果的
一般的な入浴方法は、肩までつかる全身浴です。ストレス解消を目的とするのであれば、半身浴や寝浴でもよいでしょう。それぞれの特徴は次のとおりです。

●半身浴
心臓や肺への負担を抑えられるため、長時間つかることができます。汗をかくことで新陳代謝が促されるため、疲労回復効果も期待できるでしょう。

●寝浴
湯船の中に仰向けに寝る入浴法です。身体に水圧をかけずに全身をお湯につけることができます。身体の力を完全に抜くことができるため、高いリラックス効果が得られるでしょう。

■アロマオイルもおすすめ
好きな香りのアロマオイルを湯船にたらすと、香りを楽しみながら入浴できます。ストレスに効果的とされるラベンダーやカモミールなどのアロマオイルがおすすめです。また、オレンジやペパーミントなどのアロマオイルには、気分をリフレッシュさせる効果が期待できます。そのときの気分に合わせて使い分けましょう。

 

まとめ

過度のストレスは、歯の健康を損ねる要因となります。虫歯や歯周病だけではなく、口内炎が治りにくくなるといった問題も起こる可能性があります。適温のお湯にゆっくりつかってストレスを解消させてください。遊んでストレスを解消させる時間はなくても、お湯にゆっくりつかるぐらいの時間であれば作れる場合もあるでしょう。西日暮里駅前デンタルクリニックでは、虫歯や歯周病の治療や予防のアドバイスを行っております。ご自分の歯を生涯にわたって守りたい方は、一度ご相談ください。

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